Gut durch die Sommerhitze

Trinken…

… verteilt über den Tag

… abwechslungsreich

… in Ruhe genossen

… in gemeinsamen Trinkritualen

Ein Flüssigkeitsmangel ist der Auslöser für viele gesundheitliche Probleme bei Hitze.

Ein Sommerspeiseplan mit…

… viel wasserreichem Obst und Gemüse

… Kaltschalen

… zusätzlichen Getränken

… Salzigem zwischendurch (Elektrolytzufuhr)

Was hilft kurzfristig?

Dem Körper Wärme entziehen durch…

… waschen oder duschen

… feuchte Tücher auf Beine, Arme, Gesicht, Nacken

… kühlende Fußbäder

Weitere Tipps…

… Fenster tagsüber verschatten

… Aktivitäten anpassen, z.B. auf die Morgen- stunden verlegen

… leichte Kleidung, Sonnenschutz und Kopfbedeckung

… kühle, schattige Plätze/Räume aufsuchen gut lesbares Thermometer (unter 26°C,

Luft- feuchtigkeit beachten) anbringen

… informiert sein: Hitzewarnungen abonnieren Angehörige und Besucher einbeziehen

und informieren

Während des Tragens von FFP2-Masken und medizinischem Mund-Nasen-Schutz (PSA)

– Masken nur gemäß der Gefährdungsbeurteilung nutzen.

– Wechseln der Maske, sobald sie durchfeuchtet ist.